F&F | Sporten in de zomer
Het warme weer is eindelijk gekomen! Maar Nederland is een land van extremen. Eerst extreem koud voor de tijd van het jaar, en dan opeens extreem warm na zo'n koude periode. Het is heerlijk om eindelijk te kunnen rennen in shorts en hemdjes. Maar de warmte maakt het rennen zelf er niet makkelijker op. Je voelt je sneller moe en het gaat gewoon wat moeizamer. Dat komt doordat het bloed bij warmte meer onder de huid door stroomt waardoor het zijn warmte kan afgeven aan de omgeving, de buitenlucht. Maar bij sporten wordt dat bloed juist opgeëist door de spieren. Zie je al waar het mis gaat? Bij oververhitting tijdens het sporten, gaat de afkoeling van het lichaam vóór de sportprestaties. Dus je kunt minder presteren omdat je bezig bent met afkoelen. Er zijn ook nog wat tips voor sporten in de warmte: Drink extra. Door al dat zweten verlies je veel vocht. Doordat je water uit je bloed verliest wordt het bloed dikker en kan het minder goed rondstromen. Verder kun je bij een v...