Start to Run | Schema's

Er zijn veel verschillende manieren om te beginnen met lopen. Soms staan er schemaatjes in tijdschriften, je kunt zelf een schema verzinnen of je kunt gewoon je schoenen aandoen en kijken hoe ver je komt.

Dat laatste is voor beginners echt de slechtste optie. Zeker als je dat vaker begint te doen. Een ongetraind lichaam moet bij het beginnen met hardlopen namelijk wennen aan de bewegingen, de schokken en klappen. Niet alleen conditioneel moet je jezelf trainen, ook je botten, spieren en pezen krijgen heel wat te verduren en moeten eerst langzaam sterker worden om zonder blessures te kunnen blijven lopen.

Bouw je niet langzaam op, dan is de kans groter dat je last krijgt aan je knieën, enkels en spieren. En dan kun je na een paar weken helemaal niet meer hardlopen.

Er zijn een paar hulpjes om te beginnen met hardlopen. Ik zet ze voor je op een rijtje.

Het is supermooi om te merken hoe je lichaam veranderd. Van een gevecht om 4 minuten rennen door te komen, naar een rondje waarbij je 20 minuten aan één stuk rent. 


Reacties

Populaire berichten van deze blog

Creabea | Breiring probeersel

Home | Reifkoeken, heerlijk huisgemaakt

Stijl | Enkellaarsjes