Berichten

Berichten uit april, 2013 weergeven

Budget | DIY kleding tutorials

Afbeelding

Budget | Achter je naaimachine

Geen budgettip voor de boodschappen, maar wel een leuke en goede tip. 
Leuk tenminste als je ervan houdt om met je handen bezig te zijn. Zelf dingen te maken. En een goede tip als je ook nog handig bent met je handen. Of als je een handige moeder/tante/buurvrouw hebt die je lief aan kunt kijken. 
Er zijn namelijk zoveel dingen die je zelf kunt maken in plaats van kopen. Denk aan gordijnen, kussenslopen, tafelkleden en voor de dames, rokken, bloesjes en eenvoudige jurkjes. 
Op mijn plaatselijke markt zijn er al stoffen te krijgen voor €1 per meter. Zo loop het langzaam op naar €2, €3 en natuurlijk ook duurder. Ik dacht dat stoffen zo'n €10 per meter zouden kosten en echte koopjes ongeveer €5 dus dat was een fijne verrassing! 
Dus nam ik twee stoffen mee die €1 en €2 per meter waren en waarvan ik ook maar een metertje nodig had. Ik heb ook nog wat lint en elastiek elastiek gekocht. Nu heb ik dus voor €7,50 alle materialen om een rokje en een bloesje te maken. 
Hiervoor is het natuu…

Start to Run | Les 22 en 23

Afbeelding
Bij les 22 moest ik 2 keer 15 minuten rennen. Ik was hier best huiverig voor. Zo lang had ik nog nooit achter elkaar gerend! De les daarvoor was het langste stuk nog maar 12 minuten, en die les had ik bewust samen met iemand gelopen, zodat we elkaar konden motiveren. Deze les liep ik alleen. En het ging hartstikke prima! Goed wil ik niet zeggen. Ik had toch wel last van mijn benen. Een paar steken in mijn zij. Wat pijntjes hier en daar. Maar ik heb hem wel uitgelopen. En daar gaat het om. Als je niet uit je comfortzone komt, kom je nergens. 
Les 23 bestond uit 10, 10 en 12 minuten rennen en deze les ging helaas een stuk slechter als de vorige les. In het begin zat er in de podcast een warming-up ingebouwd, maar nu niet meer... Dus behalve een beetje warm wandelen had ik geen warming-up gedaan. In het vervolg toch zelf maar even doen, een minuutje rennen ofzo.  Deze les had ik echt ontzettende last van mijn enkels. Ze deden echt pijn. Maar ik heb toch doorgezet. Al snel begonnen ook m…

Running | Waar?

Afbeelding
Als hardloper is het misschien lastig om te bepalen waar je nou precies moet lopen. Daarnaast vind ik het zelf ook nog eens vervelend om op de stoep te lopen in verband met scheve stoeptegels, geef mij maar asfalt. Maar mag dat wel?
Regels: 1. Lopers moeten lopen op de stoep. Is deze niet aanwezig dan; 2. Op het fietspad. Is die er ook niet, dan; 3. Op de weg, zo ver mogelijk aan de buitenkant.
En verder? Op de stoep maakt het niet veel uit, maar op fietspaden en wegen is het verstandiger om links te lopen. Zo zie je verkeer aankomen en kun je sneller en adequater reageren dan wanneer het verkeer van achteren komt. In mijn korte hardloopcarrière heb ik inderdaad al eens aan de kant moeten springen. Maar dat kwam meer door een onaardige bestuurder die geen centimeter wilde uitwijken dan doordat er geen plaats was, want er was genoeg plaats. (Om het allemaal maar netjes te zeggen, ik was wel bozer dan ik hier laat blijken ;-)
Is het donker, draag dan lampjes en een reflectievest of and…

Budget | Zoals de koffie thuis smaakt, smaakt 'ie nergens

Afbeelding
Heb je dat ook wel eens? Sta je ergens te wachten, krijg je opeens zin in een kopje koffie. Terwijl je op zoek gaat naar de dichtstbijzijnde AH To Go, Coffee Company of Starbucks, krijg je steeds meer zin. En zodra je de zaak hebt gevonden, de rij hebt doorstaan en je eindelijk met zo'n veel te duur kartonnen bekertje in je handen staat, vergaat je de zin spontaan door de muffe geur en de net zo muffe smaak.
Dit is heus niet altijd het geval en ik wil bovengenoemde zaken niet beoordelen op hun bakkie pleur, maar er is altijd wel zo'n moment waarop het tegenvalt. Het smaakt niet lekker, je betaalt veel te veel, het is te snel koud.
Nee dan zo'n lekker bakkie aan je eigen keukentafel. Heerlijk warm, uit je favoriete mok, met je sloffen aan je voeten, een krantje voor je neus. Konden we dat gevoel maar meenemen in de trein/auto/overal.
En dat kan natuurlijk ook. Ikzelf heb een tijd terug een leuke Tumbler gekocht bij Starbucks. Niet dat ik daar ontzettend fan van ben, de laa…

Budget | Mijn groene vingers

Afbeelding
Ik vertelde maandag al over het zelf telen van groente. Twee jaar geleden deed ik al een poging.
Toen had ik zo'n 5 bakjes op de vensterbank staan met aarde uit de supermarkt en zaden in papier, van de Aldi die al oud waren. De bakjes stonden op mijn vensterbank, waarschijnlijk niet de beste plek met alle kieren en enkel glas. Vrij veel tocht. Na enkele weken stonden er nog steeds vier bakjes aarde en één bakje met wat groen dat alweer snel dood ging. Misschien ook te weinig water gegeven, bedenk ik me nu.
Tijd voor poging 2! Vandaag liep ik in de Action en nam ik een envelopje met 6 soorten zaden (uhm, €0,80 denk ik?) mee en speciale potaarde (€0,69) (met kokosvezels ofzo). Eerder had ik al een kweeksetje voor munt (€1,-) gekocht.

Eerst de munt! Er zijn al verschillende stengeltjes en blaadjes te zien. Ik vraag me af wanneer ik het moet ompotten, per stengeltje/plantje in een iets groter bakje. Of in ieder geval met iets meer ruimte.

Dan de andere 6. Oregano, peterselie, basilic…

H&L | Slaap lekker

Goedemorgen! Lekker geslapen vannacht?
Soms hebben mensen last met in slaap komen. Ikzelf heb ook wel eens van die slapeloze nachten gehad. Hartstikke moe zijn, maar toch met open ogen naar het plafond liggen staren.
Het kan natuurlijk die koffie van na het eten zijn. Of misschien heb je veel aan je hoofd. Feit is dat het niet fijn is om niet in slaap te komen als je de volgende dag weer vroeg op moet. Daarom zijn er een paar tips.
- Probeer, als je er vaker last van hebt, een avondritueel te maken. Daardoor gaan de hersenen na een tijdje vanzelf in een slaapstand, je bereidt het namelijk voor op de slaap die gaat komen. Een voorbeeld van zo'n ritueel; televisie en radio uit, tanden poetsen en andere verzorging, pyjama aan (en eventueel een kamerjas en sokken), kopje thee zetten en een half uurtje met een boek op de bank.
- Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen. Dit heeft ook te maken met je onderbewustzijn. Lig je de hele dag op bed te studeren, dan is het lastig om daarna l…

Budget | Seizoensgroente

Een tip die niet alleen budget is maar ook ontzettend lekker, is om groente en fruit van het seizoen te kopen. Die aardbeien smaken in januari toch niet lekker. Een ander voordeel is dat voedsel zo redelijk afwisselend is. Sla echt een zomer-ding en stamppot echt een winter-ding. Dus we eten automatisch al een beetje naar de seizoenen, maar wat extra aandacht is nooit verkeerd. 
Dus even op een rijtje, groenten en fruit die je in april echt moet proberen: Aardappelen, andijvie, bleekselderij, bosui, chinese kool, courgette, ijsbergsla, knolselderij, komkommer, koolrabi, kropsla, lamsoren, paprika, prei, raapjes, raapstelen, radijs, rettich, rode biet, rode kool, spinazie, spitskool, spruiten, ui, veldsla, venkel, witlof, witte kool, bospeen, waspeen, winterpeen, zeekraal, zoete aardappel.
Appel, banaan, grapefruit, limoen, mandarijn, meloen, peer, rabarber, sinaasappel. 

Er zijn wel een paar dingen die me opvallen.  Paprika kun je altijd kopen, what up?Winterpeen is toch voor de winte…

Start to Run | Les 16 & 17

Afbeelding
Les 16 van Start to Run was best gezellig. Ik liep met 2 andere meiden een rondje door de stad. Ik had wel eventjes wat steken in mijn buik, maar door goed op mijn ademhaling te letten en door te rennen ging het vanzelf weer weg. We renden 4,2 kilometer in 35 minuten. 
Tijdens les 17, die ik alleen liep, rende ik 4,3 kilometer in 32 minuten! Dat is dus een grotere afstand in minder tijd. Geen idee hoe dat komt. Het zonnetje scheen en er was niet veel wind.  Dit moest ik rennen: 2, 3, 5, 6, 7 - in minuten, met telkens een minuut wandelen tussendoor. Toen ik aan de 5 minuten moest beginnen was ik er al klaar mee. Mijn benen voelden zwaar en ik wilde terug naar huis. Na de 5 minuten wilde ik eigenlijk stoppen. Maar ik was ver van huis en besloot toch te gaan rennen toen het blok van 6 minuten begon. Ik rende wel de kortste weg naar huis. Daarna wilde ik naar huis wandelen. Maar toen het blok van 7 minuten eenmaal begon, had ik toch zoiets van "kom op, je kunt dit, ren die les uit!&…

Budget | Boerinnetje

Afbeelding
Leg een groentetuin aan, neem een volkstuin, ga aan de slag met zaden en stekjes, bouw een kas en verbouw je eigen groenten!  
Of doe het - zoals ik - minder drastisch en begin met een munt-plantje op de vensterbank. 
Ze stonden een tijdje geleden weer bij de Action. Voor een euro was er een mini-kasje, zaadjes en wat grond te koop. Die groene vingers zijn weer uitgetest. En warempel begint er nog wat te groeien ook. Kan er straks heerlijke muntthee gedronken worden. 
Vorig jaar was het één groot fiasco. Van de vijf soorten zaden, kwam er maar eentje uit die ook al weer snel dood ging. Daarnaast stonden vier bakjes aarde. Daar kwam niet eens iets uit. 
Maar het is natuurlijk hartstikke waar. Zelf groente verbouwen is ontzettend goed voor je budget. En daarnaast schijnt het zoveel lekkerder te zijn. Hier is er in ieder geval geen plaats voor, ik heb geen eigen buitenruimte. In het verschiet ligt alleen een balkonnetje, maar een tuin zal waarschijnlijk nog járen duren. Maar tegen die t…

Budget | Grijp niet meteen naar dat A-merk!

Het is echt niet zo dat A-merken altijd beter zijn.
Ooit werd mij verteld dat de goedkoopste vla in de supermarkt eigenlijk gewoon A-merk vla was. Elk jaar schijnen de A-merken tegen elkaar op te bieden om wie dat jaar dat goedkope kartonnetje mag vullen. Er is dus sowieso niets mis mee.
Deze truc leerde mijn moeder me, en nadat ik het bovenstaande verhaal hoorde ben ik op alle fronten overtuigd.
Wanneer ik een nieuw product koop waarbij ik de smaak toch niet goed ken, koop ik eerst de allergoedkoopste versie. Bijvoorbeeld van satéstokjes, pindakaas en knakworstjes. Zoveel verschilt de smaak waarschijnlijk niet, en wanneer je voor het schap staat om een keuze te maken, kun je die beter maken op basis van de goedkoopste prijs, dan op basis van de reclamecampagne die erachter zit.
Zo kwam ik erachter dat pindakaas van Albert Heijn's Euroshopper hartstikke lekker is! Smeuïg, en dus niet droog, met gewoon dat typische pindakaas-smaakje. Ik hoef geen bekend merk meer hoor! Deze is pri…

Running | Strong is the new skinny

Afbeelding
Natuurlijk wilde in in eerste instantie wat afvallen. Van dat kleine buikje af, wat slankere benen en mooi gevormde armen. Maar eigenlijk wil ik niet dunner zijn, maar gewoon strak in mijn vel zitten! 
Rennen is natuurlijk een goed begin. Het is een total body work-out. Zelfs je armen worden aan het werk gezet. Maar om beter te kunnen rennen, is een sterke core belangrijk. En daar zijn een paar oefeningen voor. 
Plank
Ga op je buik liggen, steun op je ellebogen. Wanneer je er klaar voor bent, kom je omhoog door op je tenen en ellebogen te steunen en je kont van de grond te tillen. Je voeten mogen iets uit elkaar, ellebogen bevinden zich onder de schouders, het lichaam staat strak als een plank. Geen doorgezakte of in de lucht stekende kont. 
Zijwaartse plank
Hier begin je op de grond, liggend op je zij. Voeten op elkaar, leunend op één elleboog. Dan wordt de rest van het lichaam weer de lucht in gehesen waarbij je steunt op je voet en elleboog. Voor het evenwicht kun je je andere arm i…

H&L | Quinoa

Afbeelding
Altijd maar dat aardappeltje is niet lekker. Elke dag pasta is niet gezond. En van rijst kan alleen nasi gemaakt worden. Maar er zijn nog een paar opties; risotto, couscous en quinoa. Over die laatste wil ik het hebben. 
Wat is quinoa? In tegenstelling tot wat veel mensen denken is quinoa geen graan, het is een zaad. We gebruiken het echter wel als graan. Het hoort daarom in de voedselgroep waartoe ook brood, aardappelen, rijst, pasta en dergelijke behoren. 
Quinoa is ontzettend gezond. Het bevat onder anderen eiwitten, vitamine B2 en E, ijzer, koper en magnesium. Quinoa past goed binnen een glutenvrij dieet. 


Hoe smaakt quinoa? Het heeft een beetje een noot-achtige smaak. De smaak is niet erg sterk maar vrij neutraal. Met een lekkere saus of dressing kan ik me niet voorstellen dat iemand het niet lekker vindt.  De textuur is wel vreemd. Omdat het zulke kleine zaden zijn moet er goed en lang gekauwd worden. 
Hoe maak je quinoa klaar? Belangrijk is het dat quinoa eerst gespoeld moet word…

Start to Run | Eerste wedstrijdje

Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste 5k!
Op dit moment kan ik nog geen 5 kilometer achter elkaar rennen, maar ik heb nog 33 dagen. Dus laten we hopen dat ik genoeg kan trainen om die 5 kilometers te kunnen rennen zonder wandelen.
Eerste paasdag liep ik voor het ontbijt al een rondje. Fijn door de natuur, langs een meertje en tussen weilanden door. Helaas werden we opeens wel erg vrolijk en liepen we een beetje gek te doen waardoor ik daarna niet erg lekker meer liep. Een verrekt spiertje ofzo. Maar een training is een training.