F&F | Sporten in de zomer

We hebben een hittegolf gehad, mensen! De laatste keer was in 2006.. Wow. Al moet ik eerlijk bekennen dat ik het toen veel leuker vond, maar ik woonde toen ook nog bij mijn ouders in een rustige buurt met een tuin enzo. Nu woon ik, nog heel even, midden in de stad op een studentenkamertje. We hebben wel een tuin, maar tussen al die gebouwen in is het ook daar niet uit te houden. Gelukkig ga ik bijna samenwonen, we zijn hard op zoek naar een appartementje in Leidsche Rijn! 

Goed, sporten. Ik moet eerlijk zeggen dat ik met die warmte, zeg maar alle dagen dat de temperatuur boven de 25 graden C uit kwam, maar twee keer hardgelopen heb. En dat was in het begin van de warme periode. Hoewel ik het rennen probeerde uit te stellen tot zo laat mogelijk op de avond, kon ik niet veel later dan 21.00 uur gaan, anders eindigde in het donker en dat vind ik niet zo veilig. Om 21.00 uur was het nog steeds bloedheet. (En om 22.00, 23.00 en 00.00 uur ook nog!) Dus dat heb ik twee keer gedaan waarbij ik nogal duizelig en tintelig werd. 

Wel ging ik nog naar het sportcentrum voor krachttraining. Gemiddeld twee keer per week. Eerst iets vaker, toen een week niet omdat mijn fiets werd gestolen - terwijl hij op slot stond in mijn afgesloten achtertuin. Inmiddels heb ik een "nieuwe" fiets gekocht van een oud mevrouwtje op Marktplaats en kan ik weer lekker gaan. Hoewel krachttraining geen cardio is, krijg ik het er alsnog erg warm van en gaat mijn hartslag wel degelijk omhoog, na de training voel ik de adrenaline door mijn trillende spieren stromen. Ik vind het te gek om te zien dat ik begon met dumbells van 4 kilo en inmiddels op 6 kilo zit. Per arm dus! 

Om te laten zien welke oefeningen ik doe, heb ik wat plaatjes gezocht. Deze komen allemaal van http://www.dumbelloefeningen.nl en staan in de volgorde waarop ik ze uitvoer:
    Dumbbell bench press:
    Dumbbell Bench PressDumbbell Bench Press
      One-arm dumbbell row:
      One-Arm Dumbbell RowOne-Arm Dumbbell Row
      Lying dumbbell tricep extension:
      Lying Dumbbell Tricep ExtensionLying Dumbbell Tricep Extension
        Dumbbell biceps curl:
        Dumbbell Bicep CurlDumbbell Bicep Curl
        Dumbell one arm shoulder press: 
        Dumbbell One-Arm Shoulder PressDumbbell One-Arm Shoulder Press
          Dumbbell squat: Deze doe ik met 1 gewicht dat ik met beide handen vasthoud. Dan zwabbert het minder en ik heb het idee dat het minder belastend is voor mijn schouders:
            Dumbbell SquatDumbbell Squat

            Hier gaf ik al aan dat je met te warme temperaturen beter niet kunt sporten. Het is bekend dat het niet goed voor je lichaam is. En aangezien ik mijn lichaam met sporten juist goed wil doen, liep ik niet hard.

            Ik heb het gisteren voor het eerst in té lange tijd weer gedaan. Niet zo leuk als je een paar weken "pauze" hebt gehouden. Mijn benen waren snel moe en mijn conditie was merkbaar achteruit gegaan. In plaats van dan maar een kort rondje te rennen, koos ik ervoor om tussendoor te mogen lopen (dat is tenslotte ook beweging) om op adem te komen en mijn spieren te laten rusten (en om mijn buikpijn te laten wegebben) en om dan weer verder te rennen. Ik heb uiteindelijk toch nog 5 kilometer afgelegd. Tegenover mijn "korte rondjes" van ongeveer 3,5 kilometer vóór de hittegolf toch nog een aardige afstand. 

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Home | Reifkoeken, heerlijk huisgemaakt

Afbeelding
Een dingetje dat ik van vroeger heb meegekregen, en dat ik vast te danken heb aan mijn geboorteplaats langs de Duitse grens, zijn reifkoeken. Sommige mensen noemen ze rösti's (in Limburg niet hoor!) of ze geven ze andere namen. Ik kan zelf de rösti's uit de supermarkt niet eens vergelijken met reifkoeken. Een wereld van verschil! Blijkbaar kun je bij sommige groothandels emmers kopen met reifkoek"deeg" of mix. Maar ik maak het lekker zelf, want moeilijk is het helemaal niet! Ik heb geen hoeveelheden omdat ik het altijd op de gok doe. De stappen: 1. Aardappels raspen (doe ik met schil, wel gewassen) 2. Aardappels in zeef laten uitlekken (en uitknijpen als je klaar bent) 3. Uitje en knoflook snipperen en door de aardappels, met wat peper en zout 4. Mengsel wat droger maken met bloem (voor deze hoeveelheid gebruikte ik 2 eetlepels) 5. Eitjes er doorheen (ik gebruikte er 2? of 3?) 6. Goed mengen en vooral tussendoor ook blijven mengen! Want de vlo
Lees verder

Creabea | Breiring probeersel

Afbeelding
Toen ik op de website van Action een breiring zag staan, wist ik nog niet wat je er precies mee kunt, maar ik wilde hem wel! Voor €3,69 hoefde ik daar ook niet lang over na te denken. Met de mini bolletjes wol die erbij zaten probeerde ik een mutsje te maken die volgens mij zelfs voor een pasgeborene te klein is. Dus maakte ik vervolgens een want. Inderdaad, de tweede heb ik nog niet gemaakt, en ik weet ook niet of ik dat nog ga doen. Hij past namelijk niet echt goed. Te groot en het ziet er hartstikke raar uit. Op internet vond ik drie basissteken, de knit stitch, purl stitch en e-wrap stitch. Als je ze googled vind je hartstikke veel foto- en videotutorials. Daar ga ik nog even niet aan beginnen. Bij de pols heb ik de e-wrap en knit stitch afgewisseld, steeds twee van elke. De duim is gemaakt van e-wrap stitches. De binnenkant van de hand is gemaakt van knit stitches, die zijn heel strak, dus die maakte ik daar omdat dat misschien minder snel slijt, en de buitenkant van de ha
Lees verder

Stijl | Enkellaarsjes

Afbeelding
Je ziet ze overal en ze zijn zo hip, enkellaarsjes. Ook ik ben er helemaal weg van, maar dan vooral bij andere mensen. Want als ik andere mensen ermee zie lopen vind ik ze hélemaal leuk, maar als ik zelf in de winkel sta te passen vind ik het er allemaal niet uit zien. Of ik nu ga passen met een broek of een jurkje aan. Het ding is ook, ik wil geen hoge hak. Ja die zijn super mooi! En super vrouwelijk! En mooi! Maar ik weet inmiddels uit ervaring dat ik schoenen met hoge hakken niet zo vaak draag als lagere schoenen. En ik heb al enkellaarsjes met hoge hakken. Enkellaarsjes zonder hoge hak zijn alleen vaak zo... stoer of country. Met gespen en studs, die passen niet echt bij mij. En vaak zijn ze hélemaal plat, wat dus ook afdoet aan het sierlijke, vrouwelijke. Dus ben ik op zoek naar de perfecte enkellaars met lage hak en zonder country/stoere details. Deze outfits laten me zien dat enkellaarsjes zo leuk kunnen zijn onder zowel broeken als rokjes/jurkjes
Lees verder