All Things Claudia

Beginnen met hardlopen is hartstikke makkelijk en relatief goedkoop. Je hebt maar weinig nodig om aan de slag te kunnen, geen abonnementen of dure kleding. Het enige dat belangrijk is zijn je schoenen.  Toen ik in januari begon liep ik op oude indoor schoenen die ik al minstens 8 jaar heb en die mijn voeten op geen enkele manier hielpen door zowel hun leeftijd als gebruiksfrequentie. Ik heb ze vaak aangehad, maar zelfs als je schoenen in de kast laat staan gaat de kwaliteit achteruit en wordt bijvoorbeeld demping minder.  Al vrij snel besloot ik dat ik door wilde gaan met hardlopen en dat ik dan maar beter echte hardloopschoenen kon kopen. En daarbij kwam, het was eind januari en er was overal sale! Ik heb mijn Asics schoenen dus voor €32 opgepikt. Dat had ik er wel voor over. Het is een basismodelletje en mijn voeten zijn verder niet opgemeten. Dat komt later nog wel eens.  Op veel plekken zijn de te vinden, die basismodelletjes. Vaak met normale demping, ge...

Les 25 is gelopen. Dat betekent dat er nog maar 2 lessen zijn tot ik klaar ben met Start to Run! Maar dat betekent niet dat ik die lessen ook kan lopen voor mijn eerste 5K. Die is namelijk komende zondag al! Het plan is om vrijdag nog een makkelijke training te lopen, een paar keer 5 minuten met wandelen tussendoor bijvoorbeeld. Ik wil niet vrijdag nog het maximale uit mezelf halen en dan zondag met vermoeide benen starten.  Volgende week ga ik Start to Run dus uitlopen. En dan heb ik mijn doel gehaald! Supermooi.. Voor het behalen van mijn doel en het finishen van een 5K moet ik natuurlijk beloond worden. Ik heb al een beetje ge-windowshopt, en ik denk dat ik voor een nieuw kort hardloopbroekje van de H&M ga.  H&M Maar ik kan ook wel een nieuwe sport-bh gebruiken. H&M  Hunkemoller

Er zijn veel verschillende manieren om te beginnen met lopen. Soms staan er schemaatjes in tijdschriften, je kunt zelf een schema verzinnen of je kunt gewoon je schoenen aandoen en kijken hoe ver je komt. Dat laatste is voor beginners echt de slechtste optie. Zeker als je dat vaker begint te doen. Een ongetraind lichaam moet bij het beginnen met hardlopen namelijk wennen aan de bewegingen, de schokken en klappen. Niet alleen conditioneel moet je jezelf trainen, ook je botten, spieren en pezen krijgen heel wat te verduren en moeten eerst langzaam sterker worden om zonder blessures te kunnen blijven lopen. Bouw je niet langzaam op, dan is de kans groter dat je last krijgt aan je knieën, enkels en spieren. En dan kun je na een paar weken helemaal niet meer hardlopen. Er zijn een paar hulpjes om te beginnen met hardlopen. Ik zet ze voor je op een rijtje. Runnersworld 0-5 Start To Run met Evy Gruyaert  (hier zijn ook podcasts van, goed zoeken! Ze zijn heel fijn) Start...

Bij les 22 moest ik 2 keer 15 minuten rennen. Ik was hier best huiverig voor. Zo lang had ik nog nooit achter elkaar gerend! De les daarvoor was het langste stuk nog maar 12 minuten, en die les had ik bewust samen met iemand gelopen, zodat we elkaar konden motiveren. Deze les liep ik alleen. En het ging hartstikke prima! Goed wil ik niet zeggen. Ik had toch wel last van mijn benen. Een paar steken in mijn zij. Wat pijntjes hier en daar. Maar ik heb hem wel uitgelopen. En daar gaat het om. Als je niet uit je comfortzone komt, kom je nergens.  Les 23 bestond uit 10, 10 en 12 minuten rennen en deze les ging helaas een stuk slechter als de vorige les. In het begin zat er in de podcast een warming-up ingebouwd, maar nu niet meer... Dus behalve een beetje warm wandelen had ik geen warming-up gedaan. In het vervolg toch zelf maar even doen, een minuutje rennen ofzo.  Deze les had ik echt ontzettende last van mijn enkels. Ze deden echt pijn. Maar ik heb toch doorgezet. Al snel ...

Les 16 van Start to Run was best gezellig. Ik liep met 2 andere meiden een rondje door de stad. Ik had wel eventjes wat steken in mijn buik, maar door goed op mijn ademhaling te letten en door te rennen ging het vanzelf weer weg. We renden 4,2 kilometer in 35 minuten.  Tijdens les 17, die ik alleen liep, rende ik 4,3 kilometer in 32 minuten! Dat is dus een grotere afstand in minder tijd. Geen idee hoe dat komt. Het zonnetje scheen en er was niet veel wind.  Dit moest ik rennen: 2, 3, 5, 6, 7 - in minuten, met telkens een minuut wandelen tussendoor. Toen ik aan de 5 minuten moest beginnen was ik er al klaar mee. Mijn benen voelden zwaar en ik wilde terug naar huis. Na de 5 minuten wilde ik eigenlijk stoppen. Maar ik was ver van huis en besloot toch te gaan rennen toen het blok van 6 minuten begon. Ik rende wel de kortste weg naar huis. Daarna wilde ik naar huis wandelen. Maar toen het blok van 7 minuten eenmaal begon, had ik toch zoiets van "kom op, je kunt dit, ren die ...

Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste 5k! Op dit moment kan ik nog geen 5 kilometer achter elkaar rennen, maar ik heb nog 33 dagen. Dus laten we hopen dat ik genoeg kan trainen om die 5 kilometers te kunnen rennen zonder wandelen. Eerste paasdag liep ik voor het ontbijt al een rondje. Fijn door de natuur, langs een meertje en tussen weilanden door. Helaas werden we opeens wel erg vrolijk en liepen we een beetje gek te doen waardoor ik daarna niet erg lekker meer liep. Een verrekt spiertje ofzo. Maar een training is een training.

Les 12 liep ik 's avonds met een huisgenootje. Het was absoluut niet gepland. Maar we hadden het erover en besloten maar snel onze hardloopschoenen onder te binden. Het ging hartstikke lekker. We hielden er een goed tempo in en hebben een mooi rondje gelopen. Het was vrij moeiteloos. Al was het wel wennen om samen met iemand te rennen, over een route die we beiden niet kenden (waar steek je over? bijv) en in het donker. We hadden eigenlijk fietslampjes op moeten binden. Een les voor de volgende keer. Er zijn gelukkig geen ongelukken gebeurd. Daarvoor hebben we wel opgepast. Les 13 daarentegen.. Die liep ik maandagmiddag, in het zonnetje, bij 8 graden. Voor het eerst had ik een driekwart tight aan (jeej blote enkels!) en ik had een petje op voor de zon. En toen begon ik te rennen en bleek dat ik mijn dag niet had. Mijn benen voelden zó zwaar, ik kwam bijna niet vooruit.. Na een spastische beweging op een kruispunt doordat ik onverwacht tóch moest stoppen voor een auto -...

Het is al 1 week en 4 dagen geleden dat ik voor het laatst rende. En ik ben een beetje schuchter om weer te gaan. "Ochja, ik voel me dan wel niet lekker, maar de frisse lucht doet me goed." En op zich klopt dat altijd wel. Maar niet die zondag. Elk uur voelde ik me slechter worden en tegen 21.00 uur was ik zó ontzettend misselijk.. Alles wat ik de hele dag gegeten had kwam eruit. Zelfs toen ik na drie keer overgeven, toen ik dacht dat ik klaar was, een glas water en een paracetamol nam hing ik binnen 5 minuten weer boven een emmer. Uiteindelijk ben ik misselijk, met pijn in mijn buik en honger tegelijk in slaap gevallen. De dagen erna heb ik dus lekker niks gedaan. De misselijkheid was gelukkig weggetrokken maar ik durfde niet te eten. Ik sliep lekker uit en lag wat films te kijken. Donderdags dacht ik dat ik wel weer beter genoeg was voor stage. Maar toen ik 's avonds weer thuis was voelde ik dat dat veel te veel hooi op mijn vork was (28 kleuters is ook niet ni...

Op en neer rennen als warming up voor handbaltraining? Wát vervelend. Shuttlerun-test op de middelbare school? Verschrikkelijk! Coopertest op de middelbare school? Mag ik me even ziekmelden? Net als - waarschijnlijk - heel veel andere mensen hielp ik nooit zo van rennen. Vooral op handbaltraining kreeg ik altijd zo'n stekende pijn in mijn zij. Op de middelbare school had ik vooral last van puddingbenen en longen die in brand stonden. Ik las steeds vaker over hardlopen op internet. Maar meestal ontweek ik die berichten juist, ik vond het nooit zo leuk om erover te lezen. Maar blijkbaar heeft het onbewust toch iets achtergelaten, want in de kerstvakantie, week 1 van 2013, bedacht ik me opeens dat ik wilde gaan hardlopen. Het was absoluut geen goed voornemen! Daar doe ik niet aan. Maar toevallig startte ik toen. Het begon met info zoeken via Pinterest, mijn absolute verslaving. Ik kwam veel handige tips en motivators tegen en toen ik via google Start to Run met Evy Gruyae...