All Things Claudia

Fijne kerst gehad? Gezellige tijd met familie gehad? Lekker gegeten? Misschien wel leuke cadeaus gekregen?  Voor mij; ja, ja, ja en ja! Kerst was heel fijn, al ben ik blij dat ik derde kerstdag weer lekker thuis was. Na het kerstshoppen, alle uren met familie, de spelletjes, de diners en kilometers in de auto, was het ook fijn dat alles weer voorbij was en de rust wedergekeerd was. Op de foto trouwens onze eigen kerstboom. Is het geen plaatje? Ik vind het zo mooi! We hebben samen een traditie opgebouwd waarbij we oliebollen bakken en ze met z'n tweeën opeten. Ook weer heerlijk samen, in alle rust, thuis. Voorheen in zijn studentenhuis, nu in ons appartementje, altijd met z'n tweeën.  Ik houd van de kerstvakantie. Alles staat even stil. Iedereen heeft het druk. Er worden plannen bedacht en afspraken gemaakt en druk in agenda's gekeken wanneer iedereen kan.  Ik heb erg veel zin in oud & nieuw! Ik vier het met mijn vriend en vrienden. En op 1 januari ...

Eerder schreef ik een introductie van mijn nieuwe Crock Pot . De uitdaging is nu om er ook uit te gaan koken. Daarom maak ik er een challenge van: In het jaar 2014 wil ik elke week minstens één gerecht uit de CrockPot maken! Na even nadenken over deze challenge, kom ik al tot flaws. Dus, even wat handvaten voor mezelf: Aan het eind van 2014 heb ik minimaal 52 gerechten/recepten uit de CrockPot op mijn blog staan. Als ik een week op vakantie ga, maar ik dat goed door de week ervoor of erna een extra gerecht te maken. Oké, daar ga ik dus een beetje smokkelen. Dubbele gerechten mogen, maar wel met een variatie. Niet precies hetzelfde. Het idee van deze challenge is dat ik mezelf uitdaag om recepten op te zoeken én uit te proberen. Dus als ik elke week hetzelfde maak, zou deze challenge alsnog mislukken. Ik mag alleen recepten posten die ik zélf gekookt heb. Hopelijk ga ik mijn slowcooker in 2014 vaker gebruiken dan 52 keer. Maar ik moet de challenge natuurlijk wel realistis...

Zoals jullie konden lezen, ben ik zondag weer gaan rennen. Omdat ik een bepaald niveau van mezelf ken, wilde ik daarvoor niet onderdoen. Sterker nog, ik wil juist beter zijn dan de vorige keer. Oh ja, en ik wilde door dat park rennen. Het rennen begon goed. Ik had me bewust ingehouden bij de warming up, deed braaf mee met stretchen toen Evy dat zei. Maar ongeveer halverwege begon ik last te krijgen van mijn knieën. En dat ging niet meer over. De dag er na liep ik nog steeds met pijnlijke knieën, en ook wat last van mijn heupen die toch altijd gevoelig zijn. Toen ik net begon met Start to Run, las ik al dat je lichaam niet alleen conditie moet opbouwen, maar dat ook je spieren, gewrichten en botten moeten wennen aan het hardlopen. Aan de beweging, aan de schokken, aan het gewicht dat er bij elke pas op landt. Maar ik had natuurlijk Start to Run gedaan en rustig opgebouwd. Helaas hielp het niet mee dat ik inmiddels een maand niet gerend had. Heb je dus, door welke omstandighe...

Zondag 15 december Guess who tied her shoes again? Exact een maand geleden liep ik les 5. De redenen en excuses voor het niet rennen heb ik al eerder genoemd. Vandaag was ik "out of excuses". Gisteren viel de nieuwe Women's Health weer in de brievenbus. En 's avonds hebben we zitten borrelen met de buren, waarbij het gesprek ook op hardlopen kwam. Al een tijdje terug moest ik al aan familie toegeven dat ik al een tijd niet gerend had, omdat er nog iemand is die Keep Running doet/deed en vroeg hoe het ging. Afgelopen week fietste ik twee keer naar de binnenstad, zo'n 20 minuten fietsen, als je een beetje doortrapt. En dat ik wel mijn stijl, ik kan niet langzaam fietsen :P. Helaas kwam ik wel erg bezweet en uitgeput aan op mijn plek van bestemming. Gisteravond, terwijl in gesprek met mijn buurvrouw (klinkt heel oud en serieus maar dat is het niet) viel me opeens op dat er flink wat buik over mijn broek hing. Ik was er klaar mee. Klaar met ziek zijn, moe ...

Tja, alleen met zo'n apparaat ben je er natuurlijk niet. Net zoals bij elke koffiezetter heb je koffie nodig. Anders krijg je warm water. Ook lekker? Wij gebruikten de cashback actie om koffie te bestellen, die je in de vorige post al kon zien. 25 etuis/sleeves vol. 24 stuks kregen we gratis. De 25ste moesten we kopen omdat ze alleen per 5 verzenden. Belachelijk. Maar we maakten er geen big deal van en bestelden dus 25 sleeves, oftewel 250 kopjes koffie voor €3,50. We hebben nu alle smaken in huis, behalve decaffeïne. Waarom niet? Als je geen caffeïne wilt drinken, dan drink je toch geen koffie? Dan drink je thee ofzo. We willen alleen the real deal. Dus ook geen dúre non-real deal. Nespresso heeft nog geen 25 verschillende smaken, dus zoals te zien op de foto, hebben we wat dubbele genomen. Hoe kies je in hemelsnaam uit welke soorten je dubbel wilt? Ik wist echt niet wat ik aan het doen was. Google is your best friend. Ik zocht op welke espresso's het populairst zi...

Ziet dat nep-eten er niet jummie uit?  Nee, vind ik ook niet.  Maar de pan! Daar kwijl ik bij weg. Ik ben een ontzettende sucker voor keukenapparaten. (zo zou ik ook nog wel een wafelijzer, contactgrill en Kitchenaid willen. Maar wie wil er geen kitchenaid?) Al tijden loop ik hierbij weg te kwijlen. Het begon via Pinterest, daar vind je ontzettend veel crockpot/slowcooker recepten. En zo begon ik eens te zoeken naar wat het nou precies is, zo'n crockpot.  Wat blijkt, het apparaat is een slowcooker, maar het meest bekende merk in Amerika is blijkbaar Crock Pot. En dus, zoals met veel populaire producten, is de merknaam de productnaam geworden. Genoeg gezeur.  Stoofpotten, soep, pasta, sauzen, gluhwein en spareribs. De mogelijkheden zijn blijkbaar eindeloos, hoewel ik een beetje sceptisch ben met Amerikaanse recepten. Die hebben volgens mij toch iets andere smaak dan wij Hollanders.  Hoe dan ook, het woord "Crock Pot" bleef maar vallen h...

Ik vond het zo leuk om voor de eerste keer in mijn leven een kerstboom uit te zoeken! Mijn vriend en ik besloten een boom van Ikea te kopen. Die tegoedbon van €19 zal nog goed besteed worden.  Bij de klantenservice (waar we even gingen vragen waar het afhaalpunt was) kregen we te horen dat er al mensen terug waren gekomen die niet blij waren met de keuze, maar dat we dan een andere dag terug mochten komen en dat de dag erna alweer 1500 bomen geleverd zouden worden.  In eerste instantie vonden we de boompjes wat klein. Ik wilde geen heel grote boom, desnoods wilde ik hem op de kist zetten die ook op de foto's te zien is. Maar mijn vriend wilde wel eentje minstens zo groot als hijzelf is. Ik zie nu dat het op de foto's niet te zien is, maar de piek van de boom is nog best hoog.  Ik heb er maar eventjes een slinger in gehangen die hier lag. Maar die gaat er weer uit. Deze week gaan we (ik?) namelijk shoppen voor versiering.  In mijn inrichting vind...

Het liefst drink ik hem na het eten. Of op een terrasje tijdens het winkelen. Wanneer ik gezellig zit te kletsen.  Cappuccino en latte macchiato's zijn zó lekker.  En nu kan ik de lekkerste zelf maken, met maar één druk op de knop.  Ik zag hem voor het eerst bij de buren, die een iets ander model hebben. Heerlijke koffie kwam eruit. En wij hadden zelf alleen een mini-koffiezetter, de Mellita Aromaboy, die net genoeg zet voor een goeie mok.  We drinken thuis niet vaak koffie. Mijn vriend drinkt het overdag op zijn werk wel, en ik drink het sowieso niet zoveel. Maar áls we het thuis willen drinken, dan wil ik wel lekkere koffie! En liefst zonder al te veel moeite.  Dus kochten we dit pareltje dat met één druk op de knop cappuccino's en macchiato's zet met verse melk. Wat kan ik hiervan genieten!  Een extra zetje om de stap te nemen is de huidige cashback actie. Op dit apparaat kon je €70 terug krijgen of voor €90 aan koffie ontvangen....

Fabulous appartement, welteverstaan. En ik ben inderdaad wat fitter, nouja, nu vooral moe. In ieder geval heb ik vandaag een twee uur durende work-out gedaan en eindigde ik met een schoon appartement. Het is wel duidelijk nu, he? Het plan van aanpak:  Het is tijdens het sporten beter om te beginnen met krachttraining. Daarbij verbrand je dan aanwezige glucose. Wanneer je daarna dan cardio gaat doen, is de glucose op en schakelt je lichaam direct over op vetverbranding.  Begin dus met het schrobben van de badkamer en de wc. Pak een goed schoonmaakmiddel en een schuursponsje, en schuur alle kalk weg!  Ons appartement kregen we 3 maanden geleden best vies opgeleverd. In de badkamer betekent dat, dat de glazen douchewanden onder de witte kalkresten zitten en dat de tegeltjes op de muren vol beige spul zitten, misschien ook kalk, dat kan ik niet goed zeggen. Ik heb al een paar keer goed geschrobd en na elke douchebeurt wordt alles met een trekker ontdaan van wa...

Een jaar geleden kwam BodieBoost uit, een dieetmethode waarbij snoepen moet en afvallen leuk wordt, aldus BodieBoost. Nu zijn er twee nieuwe boeken uitgebracht, BodieBoost: Het kookboek en BodieBoost: Het dagboek. BodieBoost: Het kookboek Vanuit de talrijke leden en volgers van de BodieBoost-community kreeg Charlotte steeds vaker de vraag naar nog meer recepten en weekmenu's. BodieBoost: Het kookboek is daar het antwoord op. Op haar eigen, spontane en enthousiaste wijze geeft Charlotte haar succesrecepten én die van de BodieBoost-ambassadeurs prijs. Daarnaast vormen de 4 extra weekmenu's een extra 'mini-crash course' om die laatste paar, vaak meest lastige pondjes, te lijf te gaan. Uiteraard ontbreken ook de handige familielijsten en de 12 gouden regels niet waarop het dieet is gebaseerd. Bovendien vind je in het boek vele tips van BodieBoosters, wordt er antwoord gegeven op veelgestelde vragen en is de wetenschappelijke onderbouwing van het dieet achterin h...

Ik had me verheugd op het rennen in de herfst. Eindelijk van die warmte af. Maar ik vind het moeilijk om te blijven rennen. Mijn laatste run is al 14 dagen geleden! Het wordt vroeger donker, ik ren liever in daglicht. Dus is er minder gelegenheid om te rennen. Op dit moment heb ik genoeg tijd zolang het daglicht is, maar tot voor kort was dat wel anders. School vergde namelijk veel tijd, aandacht en stress. Ik had al mijn aandacht nodig om aan opdrachten te werken om een deadline te kunnen halen. Daarnaast had ik nog andere dingen, zoals een dag stage, avondcolleges en een bijbaantje. Dus wanneer de keuze gemaakt moest worden tussen werken aan de opdrachten of rennen, was de keuze niet moeilijk. Hé, je moet prioriteiten stellen en ik had mijn keuze gemaakt. Geen slechte keuze, denk ik zelf. Maar nu ben ik er dus wel een beetje uit. Maar dat is voorbij en ik heb weer veel vrije tijd. Daarnaast heb ik maar één lange tight en één thermotrui. Die de afgelopen twee weken op de badkame...

Vrijdag 15-11 Ik heb geleerd, dit keer geen keiharde warming up. Dit keer deed ik lekker rustig aan en heb ik ook veel gewandeld als warming up. Ook koos ik weer eens een nieuwe route. Dat had wel tot gevolg dat ik een verkeerde weg insloeg waardoor ik terug werd geleid naar de weg waar ik vandaan kwam. En ik heb een hekel aan teruglopen over dezelfde weg én omkeren. Dus liep ik een doodlopende weg in, in de hoop dat het toch niet zou doodlopen. Het is hier namelijk volop in ontwikkeling en ik hoopte dat het bord gewoon verouderd was. En dat was gelukkig zo! Ik kom er steeds meer achter hoe de wijk in elkaar zit, leuk! Ik had niet echt ergens last van. Heel even aan de onderkant van mijn long. Ik weet niet hoe dat komt... Ik eet niet vlak van tevoren en ik doe een warming up.... Maarja ik ren wel en het is niet zo erg dat ik ervan moet gaan wandelen. Hoewel ik niet zo vaak ren (nu één keer per week ofzo?) heb ik ook deze les helemaal uitgerend zonder te wandelen. Er zit dus nog...

Sommige mensen drinken veel sportdranken. Toegegeven, toen ik na mijn eerste wedstrijd  bij de finish kon kiezen tussen water en sportdrank ging ik ook voor de laatste. Maar verder is sportdrank voor mij de flesjes AA die ik vroeger in de sportkantine kreeg na handbalwedstrijden omdat het zo lekker is. Een "sportdrank" die misschien uit onverwachte hoek komt is chocomel, chocolademelk. Iets dat ik ook nog eens erg lekker vind. Waar sportdrank de koolhydraten aanvult, vult chocomel zowel koolhydraten als eiwitten aan. Deze combinatie wordt door spieren beter opgenomen dan alleen koolhydraten. Eiwitten helpt de spieropbouw, niet onbelangrijk als je sport. Daarnaast bevat chocomel ook nog calcium, magnesium en natrium, wat niet in sportdrank zit. Wanneer je chocomel drinkt, zou je langer kunnen doorgaan. Dus na de training een lekker bammetje en kopje chocomel. Dat gaat er bij mij wel in.

Vrijdag 8-11 Deze les duurde een half uurtje. Zonder intervals, gewoon een rustig tussenlesje. Maar doordat ik níét drie keer per week ren, zoals het eigenlijk aanbevolen wordt, had ik er nog best wel moeite mee. Geen pijntjes, wel wat kleine steekjes. Maar vooral wat last van ongetraindheid ofzo. Ik ren echt niet genoeg, de afgelopen weken liep ik misschien één keer per week. Ik zou ook meer willen lopen. Maar het zit er eventjes niet in. Ik heb een ontzettend stressvolle periode op school en ik moet dáár nu even de prioriteit leggen als het gaat om waar ik mijn tijd aan besteed. En dan heb ik ook nog net een baantje gevonden wat natuurlijk tijd kost. Evy zegt aan het begin van de les dat je al opgewarmd moet zijn. Dus ik warmde mezelf op met een lekker nummer, waardoor ik eigenlijk veel te hard rende voor een warming up. Echt helemaal niet slim :P. Het half uur dat de les duurde ging daarom een klein beetje moeizaam, ik had mezelf al te moe gemaakt. Maar goooeeeddd.... Het wa...

Vinden jullie het ook zo lastig om een moment te vinden om te rennen, nu het herfst is? Mijn nieuwe leven hier begint steeds voller te raken. Het begon met stage en twee avonden college. Inmiddels kwamen daar verenigingsavonden, bijkomende vergaderingen, etentjes en een baantje bij (yes! Eindelijk een baantje!) Dus er is steeds minder tijd en energie om te gaan rennen. En dan komt het weer er ook nog bij. Rennen in de kou vind ik echt helemaal niet erg, lange tight, thermo en een trui aan en ik ben good to go. Mijn benen zijn wel iets stijver als het vriest en er wind staat, maar na 10 minuten loop je echt niet te bibberen en kun je best goed lopen. Ik heb een aantal heerlijke winterochtenden gelopen, strakblauwe lucht, laagstaand zonnetje, frisse lucht in je longen. Maar houd echt niet van rennen in de regen. Ik draag een bril, en kan écht niet zonder rennen. Dus in de regen druppelt mijn hele bril vol, damp van mijn adem beslaat dan ook nog elk stukje waar nog geen druppeltje z...

Een grensstad in de steppe. Uit de vlakte duikt een groep verwilderde vluchtelingen op. Ze veroorzaken angst en onrust in de stad. Als Pontus Beg, commissaris van politie, ze laat oppakken, wordt in hun bagage het bewijs van een misdaad gevonden. Beg ontrafelt de geschiedenis van hun helletocht, die gaandeweg verweven raakt met de ontdekking van het verhaal over zijn eigen afkomst. De ontmoeting met een oude rabbijn, de laatste Jood van de stad, leert hem de waarheid kennen over zichzelf. Met humor en wijsheid verbindt Tommy Wieringa de duistere binnenwereld van de mens met de vraag naar wie wij zijn en of verlossing mogelijk is.  De titel van het boek is afgeleid van de eerste zin van Bijbelboek Exodus; "Dit zijn de namen van de zonen van Israël." En zo heeft het boek nog meer verwijzingen naar religie. Omdat ik zelf niet erg religieus opgevoed ben en me er nooit zo in heb verdiept, zag ik de verbindingen ook niet en begreep ik het verhaal niet helemaal. In het ...

Mijn moeder had de naaimachine nodig, dus die ben ik al een tijdje kwijt. Binnenkort krijg ik hem echter weer, dus dan kan ik weer lekker naaien. "Toevallig" had ik wel nog een haaknaald om mijn creativiteit op vrij te kunnen laten. Dus zocht ik eens wat tutorials op. Met behulp van deze link leerde ik mezelf haken. Het ging niet direct helemaal goed en ik heb hem ook nog een keer helemaal uitgehaald omdat het er zo lelijk uit zag. Maar bij poging twee had ik het iets beter door en besloot ik gewoon lekker verder te haken. Boeiend als het niet helemaal mooi gelijk en recht is, het is mijn eerste project. Ik ga hem niet verkopen ofzo.... Dit was mijn eerste tweede beginnetje. Ik vond hem best mooi vierkant. De grootste moeilijkheid is om de spanning gelijk te houden. Dat lukt me echt helemaal niet. Als ik een half uurtje ga zitten lukt het me na een tijdje wel om de spanning redelijk gelijk te houden. Maar ook dan trekt de draad regelmatig strak doordat het boll...

Dinsdag 22 oktober Deze les duurde 45 minuten. Evy had aan het eind van les 2 gezegd dat we vandaag zouden intervallen en dat ik zelf een warming up moest doen, een paar minuten warm rennen. Dus dat deed ik braaf. Maar het was helemaal niet nodig! Toen de les begon vertelde ze dat ik eerst 10 minuten zou gaan warm lopen.. Nouja. Tijdens die 10 minuten moest ik nog even huppelen, vraag me niet waarom. Ik zag er als een berg tegenop, en nadat ik één huppeltje probeerde voelde ik me al zó belachelijk dat ik gewoon ben blijven rennen. Huppelen bewaar ik wel voor op het schoolplein. De intervallen stelden nog niet zo veel voor. Ik moest 4 keer versnellen, voor 30 seconden. En die intervallen lagen ook heel ver uit elkaar. Dat zal komende lessen wel zwaarder worden, maar nu was het nog een makkie. Het uitlopen begreep ik niet zo goed. Ze zei dat ik langzamer moest lopen. Maar als ik té langzaam ga joggen, dan krijg ik veel meer last van mijn gewrichten enzo dan wanneer ik er een beet...

Vrijdag 18 oktober, les 2 Deze les was best wel vanille, zo'n les waarover ik bij start to run niet blogde. Maar ik beloofde wél over elke Keep Running les te bloggen, dus vandaag een puntenlijstje over hoe het ging. Ik had weer wat steken in mijn long, ik vraag me echt af waarom ik dat krijg. Behalve even stilstaan voor auto's heb ik alles gerend. Ik begon wat stroef, aan het eind ging het veel beter en soepeler. Ik denk echt dat ik een negative split liep. Uh, dat betekent dat je de tweede helft van de afstand in minder tijd liep, toch? In ieder geval, ik denk dat ik dat gedaan heb, het ging zoveel beter aan het eind! In 35 minuten liep ik precies 5k. Een paar weken geleden liep ik 4,5k in 45 minuten, schiet dus lekker op!  Toen ik klaar was en Runtastic uit wilde zetten, kwam ik erachter dat ik hem helemaal niet aangezet had!! Nooooo! De horror. Moet ook weer gebeuren op een training die super goed gaat.. oh wat baalde ik. De rest van het weekend en van...

Er zijn een aantal bronnen waar ik veel informatie en daarmee ook inspiratie uit haal als het gaat om gezond leven en sport. Ik wil er een paar uitlichten. De Amerikaanse Women's Health Ik volg hen via Facebook en krijg regelmatig berichten van hen op mijn timeline. Die verwijzen eigenlijk altijd door naar hun website, maar dat vind ik wel fijn. Kan ik zelf bepalen of ik in de mood ben om ze te lezen. Runner's World NL Hun berichten lees ik op dezelfde manier, maar dan via Twitter. Verder gebruik ik eigenlijk geen Twitter. Er is wel eens interactie met Nike geweest, en héél soms móét ik ergens op reageren. Maar over het algemeen gebruik ik het om dit soort berichten te ontvangen. Als de titel me aanspreekt, lees ik het. Nike Running via Instagram Instagram is natuurlijk hét medium voor foto's, en die zijn bij mij juist een grote motivator. NikeRunning post vaak indrukwekkende foto's, zeker niet met een telefoon gemaakt en lekker snel erop gedropt, hier zitten...

Tot de meestgelezen berichten op mijn blog, behoren de berichten over Start to Run met Evy . In januari begon ik met hardlopen, met behulp van deze podcast. Omdat het niet zo heel spannend was, de ene keer ging het lekker en de volgende keer iets minder en daarna weer lekker, heb ik niet over elke les geblogd. Terwijl ik er wel eigenlijk over begon te bloggen omdat ik op internet niemand anders kon vinden die het gedaan had. Dus nu ga ik gewoon wel lekker over elke les van Keep Running met Evy bloggen. Andere blogposts plan ik vaak in zodat er regelmaat zit in in het online komen van nieuwe content. De posts over Keep Running daarentegen, wil ik eigenlijk meteen online gaan gooien als ik thuis kom en het stukje getypt heb. Dat geeft transparantie, en dus voor jullie, lezers, een eerlijk beeld van mijn voortgang. Eindelijk is de moesson voorbij, dus ik trok mijn hardloopschoenen weer aan en ging de deur uit voor Keep Running met Evy, les 1 . Toen ik pas net onderweg was, voelden...

Aan de universiteit van Cambridge wordt een studente vermoord en zwaar verminkt gevonden; het derde slachtoffer binnen drie jaar. De studente, Olivia Corscadden, die apathisch en onder het bloed naast het laatste slachtoffer gevonden wordt, wordt opgenomen in het ziekenhuis, waar ze diverse gesprekken heeft met een forensisch psychiater. Samen met haar vriend Nick wordt ze al snel als hoofdverdachte gezien. In flashbacks (die in een dikker en strakker lettertype zijn afgedrukt) worden de laatste drie studiejaren van Olivia en haar vriendenkring op de universiteit van Cambridge verteld. Tot aan het eind van het boek blijft de lezer in het ongewisse wat er nou precies gebeurd is met de vermoorde meisjes, en waarom ze vermoord zijn. Net als de psychiater en de rechercheur in het verhaal voel je je als lezer op het verkeerde been gezet. Een boeiend, soms huiveringwekkend, onvoorspelbaar boek, met verrassende wendingen en goed uitgewerkte karakters. -  Ria Scholten-Boswerger Ik he...

Deze zomer heb ik niet veel gerend. Eerst was er de hittegolf, en daarna belandde mijn hardloopkleding in een verhuisdoos. Het leuke daaraan: Weg uit de oude sleur en nieuwe hardlooproutes en een nieuwe omgeving ontdekken. Ik woon bij de grote stad, maar niet ín de grote stad. Dat heeft voor mij een paar voordelen waarvan de belangrijkste: Ik kan fietsend naar de binnenstad Ik woon heerlijk rustig en groen. Waarschijnlijk zou ik prima naar "de stad" kunnen rennen, als ik mijn afstand eens zou verlengen.. :P. Maar van mij hoeft dat niet, ik ren liever dichter bij huis, door een rustige omgeving. Trouwens, ik denk dat er eerder mensen uit de stad zijn die de stad uitrennen, dan andersom!  Goed, ik heb dus een fijne, rustige, groene omgeving om in te hardlopen. Maar ik houd niet van verdwalen, wat doen we dan?  Tip 1. Al snel leer je bepaalde wegen kennen, die naar de supermarkt bijvoorbeeld. Hier gaat die heel fijn over een rustig fietspad. Ideaal!...

Ik heb al vaker verteld hoe hardlopen & Claudia deze zomer samen gingen. Inmiddels heb ik alweer wat rondjes achter de boeg en vandaag liep ik weer een half uur aan één stuk.  Het was heerlijk om te voelen hoe ik ging. Dit had ik al zo lang niet meer gevoeld! Ik had wel nog last van steken in mijn buik, waarschijnlijk mijn lever, maar ik ben er doorheen gerend. Het mooie is dat ik ook nog een vrij constant tempo had. Mijn langzaamste en snelste kilometer lagen maar 30 seconden uit elkaar.  Nu ben ik dus klaar voor Keep Running met Evy !  Ik zal even een terugblik geven op Start to Run:  De allereerste les, de eerste keer dat ik ging hardlopen, uh, rennen. En ik dacht "rennen? Dat kan ik wel!" En dus sprintte ik er als een speer vandoor, had ik binnen no time een knalrood hoofd, adem te kort, verzuurde benen en kon ik de les niet eens afmaken. Haha.  Vanaf les 2 ging ik bewust joggen. Rustig aan, niet op de snelheid letten maar op het uitho...